A Sportágról

Girja/kettlebell, mint versenysport

A kettlebell eszközzel végzett versenyek első szabályzatát 1962-ben fektették le és onnantól kezdve Oroszország és a volt Szovjetunió utódállamai nemzeti sportjainak része már a kettlebell versenysport is.

A kezdetekben a versenygyakorlatok közé tartozott a nyomás, a push press, valamint fél- és egy órás bajnokságokat is tartottak. 1985-től vezették be a manapság is használt, 10 perces biatlon versenyszámokat. A biatlon részei a jerk (lökés) és snatch (szakítás). A long cycle (hosszúciklus) 1998 óta része a versenyeknek, nők pedig 2001-től versenyeznek Oroszországban.

A girja/kettlebell, mint versenysport az elmúlt évtizedben meghódította az egész világot és klasszikus 10 perces számok mellett a félmaraton, maraton, a triatlon, a pentatlon, a heavy sprint kategóriák is egyre nagyobb népszerűségnek örvendenek.

A sporteszköz történelme. Gömbsúlyzó, girja vagy kettlebell?

A sporteszközt oroszul girjának (többes számban girinek), míg angolul kettlebell-nek nevezik, melyeket lefordítva gömbsúlyoknak is nevezhetünk. Eredetét tekintve a girja hazája Oroszország volt, ahol a kezdetekben a gömbsúlyok/girik még mérőeszközként funkcionáltak a mezőgazdaságban az 1700-as években. Száz évvel később már testedzésre is használták és a Szentpéterváron bejegyzett első amatőr súlyemelő egyesület fő sporteszköze is a girja volt. Az orosz haderő állandó fizikai felkészítő eszköze volt a múltban és napjainkban is. Ezzel egyidőben a girja használata látványos, akrobatikus erőművészeti ágazatban is kifejlődött, melynek művelőjét girevojnak nevezzük, valamint a girja versenysport is formát öltött a saját verseny- és szabályrendszerével, mely sportágat az oroszok nemzeti sportjának is tekinthetjük. Ezzel párhuzamosan egy Amerikába emigrált orosz katonai kiképzőtiszt, Pavel Tsatsouline létrehozta és kialakította az RKC (Russian Kettlebell Challenge) és az ebből kialakított instruktori SFG (StrongFirst Girya) rendszert, mely a lakosság és a fitneszipar számára is fogyasztható módon nyújtotta a gömbsúlyzós edzések előnyeit.

A gömbsúlyok pályafutása során kialakult elnevezésein kívül a felhasználásukat és paramétereiket tekintve is eltérnek egymástól.

A kettlebell versenysportban a gömbsúlyok a szabályrendszernek megfelelően meghatározott méretűek, alakúak, ettől eltérni nem lehetséges. A golyók mérete, függetlenül a súlyuktól, egységes. Fontos szempont a súlyozásuk kialakítása, ezért a kettlebell gyártóknak erre különös figyelmet kell fordítaniuk.

A súlyokat színekkel különböztetik meg: 8 kg (rózsaszín), 12 kg (kék), 16 kg (sárga), 20 kg (lila), 24 kg (zöld), 28 kg (narancs), 32 kg (piros), 36 kg (szürke), 40 kg (fehér), 44 kg (ezüst), 48 kg (arany)

Verseny kettlebell

A kettlebell golyók a súlyok szerint eltérőek a méretükben is. Minél nehezebb egy golyó, annál nagyobb a mérete. Az eredeti RKC golyók egységesen fekete színűek.

A különböző sporteszköz gyártók piacra dobtak már műanyag bevonatú kettlebell golyókat is, általános testedzésekhez ezek is jól alkalmazhatóak.

Összefoglalva tehát a színes kettlebelleket elsősorban a versenysportban használják, míg az RKC és egyéb külsejű kettlebelleket a fitnesz ágazatban, de ez utóbbi népszerűsége miatt már minden füles golyót, felhasználástól függetlenül inkább kettlebellnek hívnak és csak a versenyágazat követői ismerik alaposabban a különbséget az eszközök különbségei között. Verseny kettlebellel lehet RKC technikát is végezni, míg a versenysportban az RKC golyók használata nem megengedett, de természetesen sportoláshoz, testedzéshez mindkét féle gömbsúly tökéletes.

A honlap további használatához a sütik használatát el kell fogadni. További információ

A süti beállítások ennél a honlapnál engedélyezett a legjobb felhasználói élmény érdekében. Amennyiben a beállítás változtatása nélkül kerül sor a honlap használatára, vagy az "Elfogadás" gombra történik kattintás, azzal a felhasználó elfogadja a sütik használatát.

Bezárás